Laktoz içeren besinleri tanımak, laktoz intoleransı veya alerjisi olan bireyler için önemlidir. İşte laktoz içeren bazı yaygın besinler:

• Süt ve Süt Ürünleri:

İnek sütü, keçi sütü, koyun sütü, yoğurt, peynir, dondurma.

• İşlenmiş Gıdalar:

Bazı işlenmiş gıdalarda, sürülmüş süt tozu, peynir tozu, süt proteini gibi laktoz içeren bileşenler bulunabilir.

• Fırın Ürünleri:

Bazı ekmekler, kurabiyeler, kekler ve diğer fırın ürünleri, laktoz içeren süt ürünleri içerebilir.

• Hazır Yiyecekler:

Fast-food, cips, hazır çorbalar gibi bazı hazır gıdalarda laktoz bulunabilir.

• Sakız ve Şekerleme:

Bazı sakızlar, şekerler ve çikolatalar, içerdikleri süt tozu veya süt katkı maddeleri nedeniyle laktoz içerebilir.

• Beşamel Sos ve Beyaz Soslar:

Beşamel sos, lasagna ve bazı makarna sosları, süt içerdiği için laktoz içerebilir.

• Diyet Takviyeleri:

Bazı vitamin takviyeleri ve ilaçlar, içerdikleri laktoz nedeniyle dikkatlice kullanılmalıdır.

Laktoz içeren besinleri etiketleri okuyarak tanımak, laktoz intoleransı veya alerjisi olan bireylerin günlük diyetlerini yönetmelerine yardımcı olabilir.